El omega-3 aparece con frecuencia entre los suplementos utilizados por personas que entrenan. EPA y DHA se han investigado en ámbitos muy diferentes, desde la salud cardiovascular hasta la respuesta al ejercicio, y esa variedad de estudios puede provocar una confusión importante: que un nutriente pueda tener interés para un deportista no significa automáticamente que haga ganar más músculo o más fuerza.
Un nuevo metaanálisis publicado en septiembre de 2026 ha estudiado precisamente esta cuestión. Los investigadores analizaron ensayos clínicos aleatorizados que comparaban la suplementación aislada con ácidos grasos omega-3 frente a placebo en adultos sanos sin obesidad.
¿El resultado? Con los estudios disponibles, no encontraron evidencia clara de que suplementarse con omega-3 aumente la masa libre de grasa ni la fuerza muscular. Además, los autores calificaron la certeza global de la evidencia como muy baja.
Eso no significa que el omega-3 sea inútil, ni que contradiga automáticamente investigaciones sobre recuperación después del ejercicio. Significa algo mucho más concreto: recuperarse del entrenamiento y construir más masa muscular no son el mismo resultado.
Vamos a ver qué estudió exactamente este nuevo trabajo, qué encontraron los investigadores y qué deberías esperar realmente de un suplemento de omega-3 si entrenas.
Qué estudió el nuevo metaanálisis sobre omega-3 y músculo
El trabajo fue publicado el 14 de septiembre de 2026 en la revista científica Nutrition por André Marques Fernandes Silva, Milena de Oliveira Simões y Guilherme Giannini Artioli.
Los investigadores querían responder a una pregunta bastante específica: ¿la suplementación aislada con ácidos grasos omega-3 mejora la masa libre de grasa o la fuerza muscular en adultos sanos?
Para ello realizaron una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo. Buscaron estudios publicados hasta el 25 de febrero de 2026 en PubMed, Embase, CINAHL y Web of Science.
Los criterios son importantes porque delimitan lo que podemos concluir. El análisis se centró en adultos sanos sin obesidad y en intervenciones en las que se administraban ácidos grasos omega-3 de forma aislada.
| Característica | Metaanálisis de 2026 |
|---|---|
| Población | Adultos sanos sin obesidad |
| Intervención | Suplementación aislada con omega-3 |
| Comparador | Placebo |
| Masa libre de grasa | 4 estudios incluidos |
| Fuerza muscular | 8 estudios incluidos |
| Evaluación del sesgo | Cochrane RoB 2 |
| Certeza de la evidencia | GRADE |
| Conclusión general | Sin evidencia clara de mejora en masa libre de grasa o fuerza |
Los autores también declararon no tener intereses financieros conocidos ni relaciones personales que pudieran haber influido en el trabajo.
¿El omega-3 ayuda a ganar masa muscular?
Para estudiar la composición corporal, los investigadores analizaron la masa libre de grasa. Conviene aclarar que masa libre de grasa y masa muscular no son términos perfectamente intercambiables: la masa libre de grasa engloba todos los componentes corporales que no son grasa.
En este resultado solamente pudieron incluirse cuatro estudios.
El análisis mediante un modelo de efectos aleatorios encontró:
- SMD: 0,26.
- Intervalo de confianza del 95%: −1,14 a 1,66.
- P: 0,60.
El intervalo de confianza es extremadamente amplio y atraviesa claramente el valor correspondiente a ausencia de efecto. Dicho de una forma más sencilla: los datos disponibles no permiten demostrar que suplementarse con omega-3 produzca una mejora de la masa libre de grasa frente al placebo.
Pero hay otra lectura importante. Tampoco sería correcto convertir este resultado en la afirmación absoluta de que “el omega-3 nunca puede influir en el músculo”. La estimación es muy imprecisa y procede de un número reducido de estudios.
La conclusión apropiada es la que plantean los propios autores: la evidencia disponible actualmente es insuficiente para concluir que la suplementación con omega-3 mejora la masa libre de grasa en adultos sanos.
¿Y ayuda a ganar fuerza?
Para fuerza muscular había algo más de información. El metaanálisis incluyó ocho estudios y un total de 22 efectos dependientes.
El resultado agrupado fue:
- SMD: −0,02.
- Intervalo de confianza del 95%: −0,38 a 0,34.
- P: 0,92.
La estimación se encuentra prácticamente en cero y tampoco mostró evidencia clara de una ventaja del omega-3 frente al placebo.
Por tanto, si una persona compra aceite de pescado esperando que tomar EPA y DHA por sí solos vaya a aumentar directamente sus marcas en el gimnasio, este metaanálisis no respalda esa expectativa.
Y aquí aparece una distinción fundamental para interpretar correctamente la literatura científica sobre suplementación deportiva.
Recuperación muscular no significa necesariamente ganar más músculo
Dos estudios pueden investigar omega-3 y ejercicio y, aun así, estar intentando responder preguntas completamente distintas.
Un ensayo puede estudiar el dolor muscular de aparición tardía (DOMS), marcadores relacionados con el daño muscular o determinados aspectos de la recuperación durante las horas o días posteriores a una sesión. Otro puede estudiar si después de semanas o meses existe una diferencia en fuerza o masa libre de grasa.
No son resultados intercambiables.
| Pregunta | Qué intenta medir | ¿La responde este metaanálisis? |
|---|---|---|
| ¿Reduce el DOMS? | Dolor muscular después del ejercicio | No directamente |
| ¿Modifica marcadores de daño muscular? | Respuesta después del ejercicio | No directamente |
| ¿Mejora la recuperación? | Distintos indicadores posteriores al entrenamiento | No era el resultado principal analizado |
| ¿Aumenta la masa libre de grasa? | Composición corporal | Sí |
| ¿Aumenta la fuerza? | Rendimiento de fuerza | Sí |
Por eso un resultado negativo sobre fuerza o masa libre de grasa no invalida automáticamente investigaciones sobre recuperación muscular. Del mismo modo, encontrar una mejora en DOMS tampoco demostraría que el omega-3 sea un suplemento para hipertrofia.
Este matiz evita uno de los errores más frecuentes al hablar de nutrición deportiva: convertir cualquier resultado relacionado con el músculo en “ganar músculo”.
Qué significa que la certeza de la evidencia sea “muy baja”
Este detalle es fundamental para entender el metaanálisis. Los autores utilizaron el sistema GRADE para evaluar la certeza de la evidencia y la calificaron como muy baja.
Eso significa que debemos tener poca confianza en que la estimación disponible represente con precisión el efecto real. Nueva investigación de mayor calidad podría modificar sustancialmente las conclusiones.
Por tanto, “no encontramos evidencia clara de beneficio” no significa exactamente lo mismo que “hemos demostrado que no existe ningún beneficio posible”.
Con solamente cuatro estudios disponibles para masa libre de grasa y ocho para fuerza, los investigadores no disponían de una base suficientemente sólida como para establecer una conclusión definitiva.
La interpretación razonable en 2026 es: no tenemos evidencia suficientemente convincente para recomendar omega-3 específicamente con el objetivo de aumentar masa muscular o fuerza en adultos sanos.
Entonces, ¿por qué se estudia el omega-3 en relación con el músculo?
Los ácidos grasos omega-3 son grasas poliinsaturadas. Entre los más conocidos encontramos el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).
EPA y DHA se incorporan a los fosfolípidos de las membranas celulares y participan en distintos procesos fisiológicos. Esto, junto con investigaciones experimentales anteriores, ha generado interés por estudiar posibles efectos relacionados con el músculo, la respuesta al ejercicio y la recuperación.
Que exista un mecanismo biológico plausible es un buen motivo para investigar algo, pero un mecanismo plausible no sustituye los resultados de ensayos clínicos.
Precisamente para eso sirven revisiones sistemáticas como la publicada en 2026: para comprobar si las hipótesis se traducen en resultados medibles cuando agrupamos los ensayos disponibles.
Que no aumente claramente el músculo no significa que EPA y DHA no tengan interés
El error contrario sería leer este metaanálisis y concluir que EPA y DHA “no sirven para nada”. El estudio no investigó esa pregunta.
Los omega-3 tienen funciones fisiológicas que existen independientemente de que aumenten o no la fuerza. EPA y DHA son ácidos grasos omega-3 de cadena larga presentes principalmente en pescado y productos marinos, mientras que el organismo convierte ALA en EPA y posteriormente DHA de forma limitada.
Por eso, cuando hablamos de un suplemento de aceite de pescado, tiene más sentido comprobar cuánto EPA y DHA proporciona realmente que fijarse únicamente en los miligramos totales de aceite de pescado.
También es importante recordar que alimentación y suplementación no son sinónimos. Pescados grasos como salmón, sardina, caballa o arenque proporcionan EPA y DHA junto con otros nutrientes. Un suplemento puede ser una forma práctica de incorporar EPA y DHA cuando el consumo dietético de pescado es bajo, pero no sustituye automáticamente las ventajas nutricionales de los alimentos.
Entonces, ¿tiene sentido tomar omega-3 si entrenas?
Depende de por qué quieras tomarlo.
Si tu única razón para comprar omega-3 es ganar más masa muscular o levantar más peso, este nuevo metaanálisis no proporciona una base sólida para esperar esos resultados.
Si, en cambio, estás valorando tu ingesta global de EPA y DHA porque consumes poco pescado azul o buscas incorporar estos ácidos grasos a tu alimentación, la pregunta es diferente.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los National Institutes of Health señala que las formulaciones de suplementos de omega-3 varían considerablemente y recomienda revisar las etiquetas para comprobar los tipos y cantidades de omega-3 presentes.
Esto nos lleva a un criterio de compra mucho más útil: no elegir un omega-3 porque prometa músculo, sino por su composición, concentración de EPA y DHA, procedencia, formato y controles de calidad.
Cómo elegir un suplemento de omega-3
Los envases pueden mostrar grandes cantidades de “aceite de pescado”, pero esa cifra no siempre corresponde a la cantidad de EPA + DHA. Antes de comparar dos productos conviene mirar la información completa.
- EPA y DHA. Comprueba cuánto aporta realmente la dosis, no solo los miligramos de aceite.
- Dosis indicada. Observa si los valores corresponden a una perla, varias cápsulas o la dosis diaria.
- Forma del aceite. Los suplementos pueden utilizar triglicéridos, ésteres etílicos y otras formas.
- Origen. Comprueba de dónde procede el aceite y si la ficha proporciona información de trazabilidad.
- Controles de calidad. Los análisis externos y controles de contaminantes y oxidación pueden aportar información adicional.
- Otros ingredientes. Revisa antioxidantes, cápsula y cualquier componente añadido.
- Tu alimentación. La necesidad práctica de suplementar no es la misma para alguien que consume pescado azul habitualmente que para alguien que prácticamente nunca lo come.
Dos opciones de omega-3 en FITstore
En FITstore tenemos dos opciones pensadas para perfiles distintos. La comparación no debería basarse en cuál promete más músculo, porque ese no es un beneficio que podamos justificar con el nuevo metaanálisis.
La diferencia útil está en qué tipo de producto buscas: una opción sencilla para incorporar EPA y DHA a la rutina o una alternativa de mayor concentración cuyo aceite procede de un proveedor con certificación IFOS®.
Omega 3 FITstore: una opción sencilla para uso diario
Omega 3 90 softgels de FITstore es la alternativa más sencilla de las dos. Utiliza aceite de pescado de origen marino y aporta EPA y DHA en cápsulas blandas.
La ficha actual lo plantea especialmente para quien quiere incorporar omega-3 a su rutina sin buscar necesariamente la concentración más elevada y para personas que no consumen pescado azul regularmente.
Es una distinción útil porque más concentración no significa automáticamente que todas las personas necesiten el producto más concentrado. El producto adecuado depende de la cantidad de EPA y DHA que quieras incorporar, tu dieta y el uso previsto.
Omega 3 IFOS: cuando priorizas concentración y control del aceite de origen
Omega 3 IFOS de FITstore responde a otro perfil. Su ficha declara un aceite de pescado en forma de triglicéridos y procedente de un proveedor con certificación IFOS®.
Aquí conviene ser precisos: la característica comunicada por FITstore es que el proveedor del aceite utilizado cuenta con certificación IFOS®. No deberíamos convertir eso en la afirmación de que cada bote final vendido por FITstore tenga necesariamente una certificación IFOS individual propia si no disponemos de esa verificación.
IFOS es un programa de análisis de aceites de pescado que evalúa parámetros relacionados con aspectos como concentración, contaminantes y oxidación. Para un comprador especialmente interesado en la procedencia y control de calidad del aceite, es una diferencia relevante frente a una formulación básica.
La ficha del producto también lo presenta como una opción de mayor concentración. Sin embargo, actualmente aparecen cifras de EPA y DHA que no son coherentes entre diferentes apartados de la propia ficha. Por transparencia, preferimos no utilizar aquí una cantidad concreta hasta que esa información de etiquetado esté unificada.
Omega 3 estándar vs Omega 3 IFOS: cuál elegir
La diferencia entre ambos se entiende mejor si dejamos fuera promesas deportivas que el nuevo metaanálisis no respalda y nos concentramos en las características del producto.
| Característica | Omega 3 FITstore | Omega 3 IFOS FITstore |
|---|---|---|
| Fuente | Aceite de pescado | Aceite de pescado |
| EPA + DHA | Sí | Sí |
| Formato | Softgels | Softgels |
| Enfoque | Opción sencilla para incorporar EPA + DHA | Opción de mayor concentración |
| Proveedor con certificación IFOS® | No indicado | Sí, según la ficha del producto |
| Forma triglicérido declarada | No utilizada como característica principal en la ficha | Sí |
| ¿Está demostrado que aumente músculo o fuerza? | No | No |
Si simplemente quieres una forma práctica de incorporar EPA y DHA porque tu consumo de pescado es reducido, Omega 3 FITstore representa la opción más sencilla.
Si das especial importancia a una mayor concentración, la forma declarada del aceite y a que el aceite proceda de un proveedor certificado por IFOS®, Omega 3 IFOS ofrece esas características adicionales.
En ninguno de los dos casos utilizaríamos “ganar músculo” como criterio para decidir.
¿Buscas incorporar EPA y DHA a tu rutina?
Elige según la concentración y las características del aceite, no esperando un efecto sobre la masa muscular que la evidencia actual no ha demostrado.
Si quieres ganar músculo, ¿en qué deberías centrarte?
Este es probablemente el aprendizaje más útil para una persona que llegó a este artículo buscando un suplemento para hipertrofia.
Ganar masa muscular depende principalmente de un entrenamiento de fuerza adecuado, suficiente energía y proteína, progresión, recuperación y constancia. Los suplementos pueden complementar esas bases, pero no sustituirlas.
Si buscas específicamente nutrición deportiva orientada a aumentar masa muscular, tiene más sentido empezar revisando si alcanzas una ingesta suficiente de proteína. Cuando la alimentación no permite hacerlo cómodamente, una proteína en polvo puede funcionar como una forma práctica de completar la dieta.
Puedes consultar las proteínas disponibles en FITstore y elegir según el tipo de proteína, ingredientes y tus preferencias.
Para fuerza y rendimiento en ejercicios de alta intensidad, la creatina pertenece también a una categoría diferente al omega-3. Por eso una persona interesada específicamente en mejorar fuerza debería valorar la evidencia de la creatina por separado, en lugar de asumir que todos los suplementos relacionados con el músculo producen el mismo resultado.
Puedes ver la colección de creatina de FITstore para comparar formatos y opciones.
El omega-3 puede formar parte de la alimentación o suplementación de una persona que entrena, pero no necesitamos presentarlo como un suplemento anabólico para justificar su existencia.
Errores frecuentes al comprar omega-3 para entrenar
1. Comprar omega-3 esperando que sustituya a proteína o creatina
Son productos completamente diferentes. EPA y DHA son ácidos grasos. Una proteína proporciona aminoácidos, mientras que la creatina participa en el sistema de fosfocreatina. Que todos aparezcan en una tienda de nutrición deportiva no significa que tengan la misma función.
2. Confundir recuperación con hipertrofia
Que una intervención modifique alguna variable relacionada con la recuperación no demuestra automáticamente que genere más hipertrofia a largo plazo.
3. Mirar solamente los miligramos de aceite de pescado
Una cápsula puede contener una determinada cantidad de aceite de pescado y solo una parte corresponder a EPA y DHA. Para comparar suplementos, revisa la cantidad de estos ácidos grasos y la dosis a la que corresponde.
4. Pensar que más siempre es mejor
Una mayor concentración puede permitir aportar más EPA y DHA con menos cápsulas, pero eso no significa que debamos aumentar la dosis indefinidamente. Las necesidades y el contexto individual importan.
5. Ignorar lo que ya comes
Un suplemento debe evaluarse dentro del conjunto de la dieta. Una persona que consume pescado azul regularmente parte de una situación distinta a alguien que prácticamente nunca consume fuentes dietéticas de EPA y DHA.
¿Es seguro tomar suplementos de omega-3?
Los suplementos de omega-3 suelen producir, cuando aparecen, efectos adversos leves como sabor desagradable, mal aliento, acidez, náuseas, molestias gastrointestinales o diarrea.
La seguridad también depende de la dosis y de la situación individual. Dosis elevadas de EPA y DHA pueden tener efectos sobre la agregación plaquetaria y existen consideraciones específicas para personas que utilizan determinados medicamentos, especialmente anticoagulantes.
Además, los resultados obtenidos con omega-3 farmacológico a dosis elevadas en determinadas enfermedades no deben trasladarse automáticamente a un complemento alimenticio de uso general.
Si tomas anticoagulantes, tienes una enfermedad diagnosticada, vas a someterte a una intervención o quieres utilizar dosis elevadas de omega-3, consulta con un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes sobre omega-3 y masa muscular
¿El omega-3 ayuda a ganar músculo?
El metaanálisis publicado en 2026 no encontró evidencia clara de que la suplementación aislada con omega-3 aumente la masa libre de grasa en adultos sanos sin obesidad. Solo se incluyeron cuatro estudios para este resultado y la certeza de la evidencia fue muy baja.
¿El omega-3 aumenta la fuerza?
En el mismo metaanálisis se analizaron ocho estudios sobre fuerza muscular. El resultado agrupado no mostró una ventaja clara del omega-3 frente al placebo.
¿Eso significa que el omega-3 no sirve para deportistas?
No. Significa que actualmente no existe evidencia suficientemente sólida para afirmar que la suplementación aislada con omega-3 aumente directamente la masa libre de grasa o la fuerza en adultos sanos. Otras preguntas sobre EPA, DHA, salud o recuperación deben analizarse con estudios diseñados específicamente para esos resultados.
¿El omega-3 mejora la recuperación muscular?
Existen investigaciones que han estudiado omega-3 y diferentes indicadores relacionados con la recuperación después del ejercicio. Sin embargo, recuperación, dolor muscular, daño muscular, fuerza e hipertrofia son resultados diferentes. Este metaanálisis de 2026 se centró en masa libre de grasa y fuerza.
¿Puedo tomar omega-3 durante una etapa de volumen?
El hecho de estar en una etapa orientada a ganar masa muscular no impide que EPA y DHA formen parte de tu alimentación. Sin embargo, no deberías contar el omega-3 como un suplemento demostrado para aumentar directamente la hipertrofia.
¿Es mejor tomar omega-3 antes o después de entrenar?
El nuevo metaanálisis no demuestra que exista una ventana alrededor del entrenamiento que convierta el omega-3 en un suplemento para ganar músculo. En un suplemento de uso habitual importa más seguir correctamente su modo de empleo que intentar utilizarlo como un suplemento pre o postentreno.
¿Qué son EPA y DHA?
EPA es ácido eicosapentaenoico y DHA es ácido docosahexaenoico. Son ácidos grasos omega-3 de cadena larga presentes principalmente en pescado y otros productos marinos, además de determinados suplementos.
¿Es lo mismo 1.000 mg de aceite de pescado que 1.000 mg de EPA y DHA?
No. El aceite de pescado contiene distintos ácidos grasos y otros componentes. Hay que revisar la etiqueta para saber qué cantidad concreta corresponde a EPA y DHA.
¿Qué diferencia hay entre el Omega 3 normal y el IFOS de FITstore?
El Omega 3 de FITstore es una alternativa sencilla de aceite de pescado con EPA y DHA. El Omega 3 IFOS está planteado como una alternativa de mayor concentración y su aceite procede, según la ficha actual, de un proveedor con certificación IFOS®.
¿El Omega 3 IFOS de FITstore tiene certificación IFOS?
La ficha actual especifica que el aceite procede de un proveedor con certificación IFOS®. Esa formulación es más precisa que afirmar que el producto final tiene necesariamente una certificación IFOS individual propia.
¿Qué suplemento tiene más sentido si mi único objetivo es ganar fuerza?
El nuevo metaanálisis no proporciona evidencia clara para utilizar omega-3 específicamente con ese objetivo. Si buscas mejorar fuerza, conviene priorizar entrenamiento, alimentación y revisar por separado suplementos cuya evidencia esté directamente relacionada con el rendimiento de fuerza, como la creatina.
¿Qué suplemento tiene más sentido para ganar masa muscular?
Primero debes cubrir entrenamiento, energía y proteína. Si no alcanzas cómodamente tus necesidades proteicas mediante alimentos, una proteína en polvo puede ser una herramienta práctica para completar la dieta. No es necesario sustituir el omega-3 por proteína: simplemente cumplen funciones diferentes.
¿Cuántos estudios incluyó el nuevo metaanálisis?
El análisis de masa libre de grasa incluyó cuatro estudios. Para fuerza muscular se incluyeron ocho estudios y 22 efectos dependientes.
¿Por qué la evidencia se considera de certeza muy baja?
Los investigadores evaluaron la certeza mediante el sistema GRADE y la calificaron como muy baja. Esto indica una elevada incertidumbre sobre las estimaciones disponibles y significa que nuevos estudios podrían cambiar las conclusiones.
¿“No hay evidencia clara” significa que se ha demostrado que el omega-3 no funciona?
No. Son afirmaciones distintas. El metaanálisis no encontró evidencia clara de beneficio y los propios autores consideran insuficiente la evidencia disponible para concluir que el omega-3 mejore masa libre de grasa o fuerza. La baja certeza impide convertir ese resultado en una demostración definitiva de ausencia de cualquier efecto.
Conclusión: omega-3 y músculo no son sinónimos
El nuevo metaanálisis publicado en septiembre de 2026 aporta una respuesta importante a una pregunta que llevaba tiempo generando interés: ¿tomar omega-3 hace ganar más músculo o fuerza?
Con la evidencia actualmente disponible, no podemos afirmarlo. Cuatro estudios sobre masa libre de grasa no mostraron una ventaja clara frente al placebo, y el análisis de ocho estudios sobre fuerza tampoco encontró un efecto claro. Además, la certeza de la evidencia fue calificada como muy baja.
Esto tampoco convierte al omega-3 en un suplemento inútil. Simplemente coloca las expectativas en el lugar correcto. EPA y DHA no necesitan ser presentados como constructores de músculo para tener interés nutricional, y los estudios sobre recuperación después del ejercicio responden a preguntas distintas de los estudios sobre hipertrofia y fuerza.
Si tu objetivo principal es ganar masa muscular, prioriza entrenamiento, alimentación, suficiente proteína y recuperación. Si buscas aumentar la fuerza, analiza específicamente las estrategias y suplementos estudiados para ese objetivo.
Y si quieres incorporar EPA y DHA porque tu alimentación aporta poco pescado o porque has decidido suplementar omega-3, compara los productos por lo que realmente contienen. En FITstore puedes elegir entre Omega 3, como alternativa sencilla para uso diario, y Omega 3 IFOS, orientado a quien prioriza mayor concentración y aceite procedente de un proveedor con certificación IFOS®.
La conclusión quizá sea menos espectacular que prometer más músculo en una cápsula, pero es mucho más útil: elige cada suplemento por el resultado que realmente puede justificar la evidencia, no por todo lo que pueda asociarse comercialmente con él.
Fuentes
- Silva AMF, Simões MO, Artioli GG. Omega-3 supplementation shows no clear benefit for fat-free mass or muscle strength in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition. 2026;153:113378. DOI: 10.1016/j.nut.2026.113378. Consultar metaanálisis en PubMed .
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. Consultar fuente .
- FITstore. Omega 3 90 softgels. Información de producto, composición y modo de empleo. Ver Omega 3 .
- FITstore. Omega 3 IFOS. Información de producto y características del aceite. Ver Omega 3 IFOS .
Aviso: este contenido tiene finalidad informativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable. Si utilizas medicación, tienes una enfermedad diagnosticada o estás considerando dosis elevadas de omega-3, consulta con un profesional sanitario.
