Post-Entrenos

Para qué sirve un suplemento post-entreno

Después de entrenar, tu cuerpo necesita reponer lo que ha gastado y adaptarse al esfuerzo. La comida es lo principal, pero muchos deportistas aprovechan ese momento para tomar sus suplementos de base, porque es fácil de recordar: terminas la sesión, preparas el batido y listo. En esta colección encontrarás productos de MATCH que encajan en esa rutina. No hay proteína en polvo ni recuperadores con hidratos: aquí tienes creatina, glutamina y una fórmula combinada, que puedes sumar a lo que ya comes después de entrenar.

Suplementos post-entreno de la colección

• Creatina (Creapure®): la creatina es uno de los suplementos más estudiados para ejercicios breves de alta intensidad, como levantar pesas o hacer sprints. Creapure® es una materia prima de creatina monohidrato muy conocida.
• Creatina Lollipop (Creapure®): la misma creatina Creapure®, en versión Lollipop.
• Glutamina Kyowa®: L-glutamina obtenida por fermentación, con un único ingrediente. Se mezcla fácilmente con tu batido de proteína.
• Reload: una fórmula todo en uno con glutamina Kyowa®, leucina, creatina Kre-Alkalyn®, citrulina malato, vitaminas y minerales. El magnesio, la vitamina C, la vitamina B6 y la niacina que aporta contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.

Cómo elegir tu post-entreno

Si buscas lo esencial y entrenas fuerza, la creatina es el punto de partida más habitual. Si ya la tomas y quieres añadir un aminoácido sencillo, la glutamina es fácil de combinar. Y si prefieres no ir sumando botes, Reload te da varios ingredientes en una sola toma; en ese caso no necesitas añadir creatina ni glutamina por separado salvo que quieras ajustar las cantidades.

Cómo encajarlo en tu rutina

La forma más sencilla es mezclarlo con tu batido de proteína o con agua al terminar. Lo importante con la creatina es tomarla todos los días, también los de descanso, para mantener la constancia. Si un día entrenas por la mañana y otro por la tarde, no pasa nada: lo que cuenta es no saltarte tomas. Y recuerda que ningún suplemento compensa dormir poco o comer menos de lo que necesitas. Puedes ver más opciones en creatina y glutamina, y si entrenas sesiones largas, mira también lo que tenemos para intra-entreno.