En ocasiones es complicado distinguir entre el hambre como necesidad física con el hambre como necesidad de bienestar, placer o para calmar estados de ánimo. El hambre emocional es considerado un TCA (Trastorno de la Conducta Alimentaria) el cuál se relaciona con el estado psicológico del individuo. En determinadas ocasiones (como norma general cuando surge una situación en la cuál hay un aspecto externo el cual no se puede controlar) surge la necesidad impetuosa de ingerir alimentos. Los expertos distinguen 4 situaciones diferentes: Hambre emocional: suele surgir principalmente en situaciones laborales de estrés. Hambre visual: Se da cuando, sin necesidad de ingerir alimentos, un alimento nos apetece únicamente por su aspecto. Suelen ser alimentos ricos en grasa y azúcares (bollería principalmente). Hambre mental: Este panorama surge el individuo se autoengaña ingiriendo alimentos y justificando las bondades de cierto alimento sin considerar las posteriores consecuencias (atracón de chocolote, por ejemplo). Hambre sentimental: Está relacionada con aquellas situaciones con el relación directa con otras personas, donde se intenta compensar el vacío causante de una mala gestión emocional con el trato de directo de algún ser cercano.
Cómo detectar el hambre emocional?
El hambre emocional surge con la necesidad de satisfacer de forma inmediata el deseo de comer productos que, por norma general, el individuo en cuestión suele alejar de su dieta cotidiana por considerarlo no saludable o prohibido (chocolates, pizzas, bollería industrial...). Una vez "satisfecho" el deseo suelen surgir los sentimientos de culpabilidad y, en muchos casos, las actividades compensatorias. Entrar en esta dinámica puede acabar desencadenando TCA graves, pues se recurre a la comida en forma descontrolada para poner solución inmediata a conflictos emocionales mal gestionados. Es por ello que, en este caso, será necesario recurrir a la ayuda profesional con la mayor brevedad.
El hambre real
El hambre real es aquella necesidad física en la que el cuerpo necesita incorporar nutrientes para poder llevar a cabo las funciones básicas del organismo. En este caso se actúa de forma totalmente racional, ingiriendo raciones consideradas normales y equilibradas. Los especialistas recomiendan mantener una rutina horaria de comidas y llevar a cabo una dieta equilibrada sin descartar ningún grupo de alimentos.
