Dogmas del Fitness

En el mundo del fitness nos hemos visto inmersos en que todo debe ser blanco o negro. Lo que antes eran dogmas ahora se desmienten mediante estudios y por nutricionistas profesionales y de barra de bar. Lo ideal es llevar a cabo una alimentación y entreno sin obsesiones y escuchando a tu propio cuerpo. Sirva la siguiente tabla de ejemplo

Antes	Ahora	Punto Medio
Hay que hacer de 5 a 6 comidas al día. Todo lo demás se almacena en grasa	El ayuno intermitente es lo que se lleva. Con 1 ó 2 comidas al día es suficiente	Hay que realizar las comidas que se ajusten a tu estilo de vida, requerimiento calórico y objetivos.
Si quieres llegar a tus objetivos debes comprar "estos X suplementos" obligatoriamente	No se necesita consumir ningún tipo de suplemento, si lo haces es únicamente porqué eres víctima de la publicidad	Consumir suplementos de manera inteligente es una forma de alcanzar tus metas
El desayuno es la comida más importante del día, si no lo haces tendrás más riesgo de padecer obesidad	Nadie debería desayunar, es una moda. Quiénes lo recomiendan no están actualizados	Desayunar o no no provoca ningún problema asociado a su no consumo
Las rutinas Weider son lo mejor: series al fallo, atacar al músculo en diferentes ángulos... "No pain, no gain"	Las mejores rutinas son la fullbody. Bastan 2 ó 3 días de entreno. Todo lo demás es una pérdida de tiempo	Elegir una rutina que se adhiera a tus objetivos, gustos y nivel de entreno
La experiencia es lo que más tiene peso a la hora de creer en algo o alguien	La información basada en la ciencia es lo que tiene más peso a la hora de creer en algo o en alguien	Buscar información fehaciente y contrastarla con la experiencia es el mejor de los resultados
La dieta estricta es lo ideal para tener un cuerpo fitness. "Pollo y arroz"	La dieta flexible es lo ideal para tener un cuerpo fitness. "Si cuadra en tus macros"	La dieta que mejor se adhiera a ti, a tus gustos, condición y objetivos, es la mejor para ti
El cardio es la mejor manera de perder grasa. Las pesas bloquean su pérdida	Lo único que necesitas hacer para perder grasa son pesas, el cardio es cosa del pasado	Un entreno bien planificado donde se hagan pesas y cardio estratégicamente, es lo ideal
Las grasas (1980); los hidratos (2000) son los culpables de la obesidad	El azúcar y los procesados tienen la culpa de la obesidad. Only #realfood	La obesidad es una enfermedad multifactorial, imposible de encasillar en una única variable