Gainers

Suplementos ideales para aquellos que necesitan aumentar de peso de forma saludable y controlada. Fórmulas balanceadas en hidratos y proteínas.

Los subidores de peso son utilizados en el mundo de la nutrición deportiva por aquellas personas que precisan de unos requerimientos calóricos elevados y tienen un gran desgaste físico, además de para aquellos iniciados, sobretodo, que desean ganar peso de forma saludable y equilibrada. 

También conocido como gainers o weight gainers, estos suplementos subidores de peso combinan diferentes fuentes de hidratos y proteínas. De ahí las abismales diferencias de precio que suelen oscilar entre unos y otros productos.

Dicha composición suele variar desde el 50%-50% de hidratos-proteínas hasta el 80-20%.

Estos suplementos se caracterizan por contener un elevado contenido calórico y por su velocidad de absorción, pudiendo aportar unas grandes cantidades de energía en una pequeña concentración de producto.

Y es que, según las dosis del fabricante, cada servicio puede incluso llegar a las 1000kcal, casi el 50% de las necesidades diarias recomendadas en un solo batido!

Esto convierte a los subidores de peso en un suplemento interesante para ganar masa muscular, pues los hidratos aportan la energía necesaria para afrontar los entrenamientos retrasando la fatiga y pudiendo mejorar el rendimiento.

Los subidores de peso son recomendados en épocas de volumen, cuando es necesario un extra calórico y se intenta ganar peso de forma gradual y sana.

Cuando tomar los subidores de peso o gainers

La recomendación clásica por la mayoría de los fabricantes es realizar 2 tomas diarias: una con el desayuno y otra tras la sesión de entrenamiento.

Muchas fórmulas además incluyen creatina y distintos aminoácidos, además de ácidos grasos MCT o Omega3-6, imprescindibles para las correctas funciones del cuerpo. La calidad de esta formulación impactará directamente en el precio final de los subidores de peso, los cuales suelen presentarse en grandes formatos, de entre 2 y 5 kilos.

Si te encuentras en fase de ganancia de masa muscular, tienes un gran consumo calórico o te cuesta ganar peso, los subidores de peso pueden ser tus aliados. Sin embargo, no olvides que los suplementos deportivos no deben reemplazar la dieta.