Aspectos básicos de la creatina monohidrato

La creatina es una molécula que nos va a suministrar energía tanto para realizar ejercicio aeróbico (correr, por ejemplo) como ejercicio anaeróbico (como por ejemplo el entreno de pesas). Se trata de uno de los suplementos más respaldados por estudios científicos a la hora de aumentar el rendimiento deportivo.

Funciones de la creatina

La creatina tiene tres funciones principales: 1.- Genera hipertrofia muscular: esto significa un aumento de nuestra masa muscular 2.- Aumenta nuestra resistencia 3.- Permiten una recuperación más rápida después del ejercicio. La creatina se sintetiza en el hígado a partir de tres aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina. Además podemos encontrarla en proteínas de origen animal: carne (sobretodo la roja) y en menor proporción en el pescado y el huevo.

Cuándo y cómo tomar la creatina

Anteriormente la creatina se tomaba en dos fases: una fase inicial, que se llama fase de carga, donde tomamos más cantidad de creatina para saturar los depósitos. Posteriormente se pasa a una fase de mantenimiento que tendrá una duración aproximada de dos meses. Para mejorar su absorción se recomienda tomarla junto a un zumo de frutas, pues contiene hidratos de carbono de absorción rápida. Sin embargo, las nuevas tendencias abogan que no es necesaria una fase de carga, recomendando 2 tomas diarias divididas antes del desayuno y después del entrenamiento.

Sello Creapure

El sello Creapure es una patente de creatina monohidrato la cual garantiza la máxima pureza del producto. Una de las más utilizadas y vendidas en nuestra tienda es la creatina Monohidrato de Amix.