4 consejos fitness que te ayudarán a alcanzar tus metas

A pesar de lo que vemos en la tele y demás medios, no hay ninguna fórmula ni pastilla mágicas que hagan que pases a tener un cuerpo fitness en 10 días. Podemos aseguraros que ninguno de los modelos que promocionan esos productos milagrosos ha usado ese aparato, se ha puesto ese potingue o se ha tomado ese brebaje que intentan vender más que para rodar el anuncio. Nota: Ningún resultado se puede garantizar, esto dependerá de cada persona Si nos lo permites vamos a darte 5 consejos que debes tener presentes para lograr un cuerpo fitness, 5 consejos que, lejos de lo que digan auténticos vendehumos, sí funcionan.

Consejo número 1: Empieza ya, sin prisa pero sin pausa

El éxito en el fitness no se logra en un día; ni en una semana; ni tampoco, desgraciadamente, en un mes. El progreso consiste en ir mejorando poco a poco y con paciencia lo largo del tiempo. Transcurridas unas semanas notarás que al hacer ejercicio te sientes mejor, tu cuerpo segregará más hormonas y será él quien te pedirá visitar el gym. ¿Y cómo entrar en ese bucle? MOVIÉNDOTE, así de sencillo. Cuanto más activo te muestres en las actividades cotidianas, más fácil te resultará. Cambia el ascensor por las escaleras, el autobús por la bici... No hace falta que lo hagas de golpe. Empieza por salir a caminar algunos días para, poco a poco, ir subiendo la frecuencia con la que haces ejercicio. Otro consejo TOP si has decidido ponerte en forma y perder esos kg de más es sustituir las bebidas azucaradas que seguro que estás tomando por agua. Puedes beber un vaso entero de agua antes de cada comida, esto te ayudará a frenar un poco el apetito. También sería interesante que lleves un seguimiento de lo que estás comiendo. Para ello existen aplicaciones para el móvil que pueden facilitarte mucho la existencia (MyFitnessPal, Fatsecret...). Esto te ayudará a llevar un control preciso de qué y como de bien te estás alimentando. Recuerda: no se trata de hacer un cambio radical de un día para otro, se trata de empezar a coger hábitos saludables.

Consejo número 2: Cuida tu cuerpo y déjate de excusas

Estamos seguros que conoces a alguien que, por no cuidarse mínimamente, "goza" de un estado de salud que dista mucho de los cánones saludables. Tener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio no solo ayudarán en el aspecto estético, sino que te aportará beneficios a nivel psicológico. ¿Por qué tantas personas pasan de todo cuando saben que cambiando mínimamente unas pautas mejorarán su salud, apariencia, actitud y calidad de vida? Rehuye de las típicas respuestas "no tengo tiempo" o "empiezo mañana" o "en el gimnasio todos me mirarán y daré la pena". ¿Realmente no dispones de una hora al día para dedicártela a ti mismo? Los beneficios que aporta el ejercicio moderado tu cuerpo lo agradecerá al poco tiempo. No hace falta que hagas una rutina con pesas y discos; no todo se reduce a los hierros. Si el problema es que te avergüenza ir al gimnasio por tu estado físico, ármate de valor. Por mucho que creas lo contrario, nadie estudiará tus movimientos ni tu rutina. Además, nadie nació levantando Xkg en peso muerto ni teniendo más de Y centímetros de bíceps. La excusa de que "el gimnasio es muy caro" tampoco nos sirve. Si no puedes costearte uno low-cost, existen otras alternativas como, por ejemplo, la calistenia.

Consejo número 3: Márcate un objetivo

Uno de los problemas de mucho newbies es que no tienen un objetivo claro fijo. Si no sabes dónde ten por supuesto que no vas a ir a ninguna parte. Es imprescindible que te plantees un objetivo. ¿Qué quieres/necesitas? Esa es la pregunta que te debes hacer. Una vez tengas la respuesta, luchar por ella. Los objetivos deben ser realistas y alcanzables en el tiempo. Si nunca hiciste deporte no te marques como objetivo hacer un ironman, márcate, por ejemplo, conseguir hacer Xkm en menos de Y meses. Céntrate en objetivos a corto plazo; Roma no se hizo en dos días. Una vez que tengas claro cuál es tu objetivo el siguiente paso será diseñar la hoja de ruta que te lleve a alcanzar el éxito. En función de lo que quieras conseguir deberás hacer unas cosas u otras.

Consejo número 4: Disfruta del camino

Hacer ejercicio o hacer dieta no tiene que ser algo tedioso. Si lo ves como una obligación es que lo que estás haciendo no te gusta y deberías replantearte tus objetivos. Debes disfrutar haciéndolo, poco a poco verás cómo las metas iniciales están cada día más cerca y empezarás a experimentar cambios en tu cuerpo que te agradarán notablemente. Los cambios no serán instantáneos; estos procesos llevan un tiempo, así que ten paciencia. Los resultados llegarán. Si haces las cosas bien, y disfrutas haciéndolo, ten por seguro que vas a alcanzar las metas que te propongas, pero debes ser realista, no esperes que pases de no correr 5km seguidos a hacerte un ironman en 2 meses. Disfruta del camino, si haces bien las cosas el éxito en lo que te propongas llegará solo. Nota: Ningún resultado se puede garantizar, esto dependerá de cada persona