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  • ¿Estás estancad@ y no hay manera de progresar?
  • ¿Funciona el If It Fit Your Macros o es realmente un bulo?
  • ¿Es cierto que hay que hacer cardio antes de las pesas?
  • ¿La creatina realmente hace ganar peso?
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Incluye un Excel para automatizar todos los cálculos de tu dieta y para ayudarte a registrar y a evaluar tu progreso.

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Entrevistas y clases de grandes especialistas del sector. Desde profesionales de la nutrición, hasta entrenadores personales, médicos y psicólogos.

MATERIAL DE APOYO

Incluye documentos descargables, listas de alimentos, ejemplos de menús y plantillas para su uso profesional o personal.

ACCESO ILIMITADO
Acceso ilimitado a todos los contenidos desde cualquier dispositivo, 24 horas al día, los 7 días de la semana.

CORREO DE SOPORTE

Correo de soporte privado para los alumnos. Respondemos a todas vuestras dudas durante la realización del curso.

CONTENIDOS DEL CURSO DE PÉRDIDA DE GRASA

1. Haz Que Tu Dieta Funcione

  • ¿Cómo aumentar tu motivación? ¿Cómo ser más constante?
  • Traza tu plan de acción. ¿Por dónde debes empezar? ¿Qué debes priorizar?

2. Diseña Tu Propio Plan de Pérdida de Grasa

  • Conoce las bases de un plan para perder grasa
  • Qué es el balance energético y cómo controlarlo para adelgazar
  • Cuál es la distribución óptima de macronutrientes para adelgazar

3. Planifica tu Entrenamiento De La Forma Correcta

  • Entrenamiento de fuerza durante la definición
  • Cardio y tipos de cardio para adelgazar
  • ¡NUEVO! Herramienta para crear tu propia rutina

4. Mide y Evalúa Tu Progreso

  • Cómo medir tus avances y tu porcentaje de grasa
  • Cómo monitorizar y evaluar tu progreso en la práctica

5. Estrategias Avanzadas

  • Timing de nutrientes, ¿en qué momento tomar cada alimento?
  • Suplementos útiles durante una etapa de definición
  • Cómo, cuándo y por qué hacer un Refeed (explicado paso a paso y en detalle)
  • Cómo, cuándo y por qué hacer un Diet Break (explicado paso a paso y en detalle)

6. Contenido Complementario

  • Mejora la saciedad para evitar la ansiedad y los atracones
  • Cómo utilizar un sistema de Intercambios para hacer fácilmente tu propia dieta (incluye lista de intercambios y ejemplos de menús)
  • Cómo y cuándo hacer un Minicut (paso a paso y en detalle)
  • ¡NUEVO! Herramienta para realizar la Valoración Nutricional en consulta

7. Entrevistas a Expertos [TOOLS OF TITANS]

  • 12 entrevistas a grandes profesionales y referentes del sector. Nos comparten su experiencia personal y sus claves para perder grasa
  • 14 nuevas entrevistas a diferentes profesionales de la nutrición y el entrenamiento

Un Excel Para Automatizar Tus Cálculos

  • Incluye un Excel para realizar todos los cálculos que te enseñamos de forma automatizada (calorías, macronutrientes, gasto de la actividad física, etc.) facilitando mucho la puesta en práctica
  • Podrás registrar y evaluar tu progreso por medio de tablas y gráficas

¡Nuevos Contenidos!

  • Ejemplos de dietas detalladas, para diferentes rangos de calorías, utilizando el sistema de Intercambios que explicamos en el curso
  • Clase especializada sobre «Pérdida de grasa en la mujer»
  • Nuevas clases y entrevistas de expertos en sus respectivos campos

No hay un límite de tiempo para realizar el curso. Consigue tu plaza y aprende a tu ritmo.

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